Come prepararsi fisicamente

Una giornata softair richiede: 8-15 km di camminata con gear da 5-8 kg, scatti improvvisi, posizioni di tiro mantenute a lungo. Allenamento utile: cardio (corsa 3 volte/settimana, 5km), forza gambe (squat, lunges), stabilità core (plank), mobility articolare (yoga, stretching). Settimana prima dell'evento: scarico graduale, idratazione massima, sonno regolare. Il giorno stesso: colazione abbondante con carboidrati, snack proteici nello zaino. Mai partire a digiuno, mai sottovalutare il caldo estivo (rischio colpo di calore con gear pesante).